Nedavno je našu trgovinu posjetila žena u dobi od oko šezdesetak godina u potrazi za vaginalnim kuglicama prema preporuci urologa, kao pomoć kod problema inkontinencije. Kako joj je operaciju bila zadnja opcija, dodatno se raspitala i saznala za vježbe zdjelične prečage ili pelvisa.
U područje pelvisa ili zdjelične prečage ubrajaju se abdomen, mjehur, rektum i spolni organi.
Raspitujući se dalje, saznala je kako je za vježbanje dobro koristiti intimno pomagalo odnosno Kegelove ili vaginalne kuglice. Obišavši nekoliko ljekarni u potrazi za “intimnim pomagalom” saznaje u posljednjoj o kakvom se pomagalu zapravo radi i gdje ga može nabaviti. Tako nas je posjetila u društvu kćerke te nam otvoreno objasnila što traži. Kupila je “intimno pomagalo”, odnosno Kegelove kuglice, a mi se nadamo da redovito vježba i pritom uživa.
Kegelove vježbe
Ovaj primjer spominjemo zbog žena koje možda imaju sličan problem, ali im je neugodno potražiti pomoć, uslijed same prirode problema ili imaju predrasude zbog godina i smatraju kako su vaginalne kuglice namijenjene samo za mlade žene. Sve je više takvih posjeta našoj trgovini, jer se ispostavilo da prakticiranje Kegelovih vježbi uz pomoć vaginalnih kuglica pomaže u prevenciji i smanjenju problema kod inkontinencije. Ujedno, uz jačanje zdjeličnih mišića, dodatni bonus je bolji vaginalni tonus.
Iskustva žena koje su koristile ili koriste Kegelove kuglice te koje prakticiraju Kegelove vježbe pokazuju da pomažu u jačanju i poboljšanju tonusa vaginalnog kanala. Također povećavaju protok krvi u genitalnom području te pomažu u rješavanju problema koji se mogu javiti zbog starenja, poput inkontinencije.
Vježbe su pogodne za sve žene, a napose poslije poroda ili u menopauzi i peri-menopauzi.
Odlična je vijest da se kao i svi drugi mišići u tijelu i ovi mogu istrenirati i ojačati ako prakticirate Kegelove vježbe.
Dobrobiti vježbanja su:
- Jačanje mišića dna zdjelice.
- Sprječavanje urinarne inkontinencije.
- snažniji stisak sfinktera mjehura i rektuma
- Jednostavnije postizanje orgazma.
- Vraćanje tonusa mišića vagine nakon poroda.
- Poboljšanje zdravlja rodnice povećanjem protoka krvi.
- učvršćivanje vaginalnih i abdominalnih mišića te posljedično veće seksualno zadovoljstvo žene i partnera
Više o tome što su Kegelove ili ljubavne kuglice te kako ih koristiti kao pomoć kod nekih od zdravstvenih problema, te u svrhu većeg seksualnog užitka pročitajte u nastavku teksta.
Što su Kegelove kuglice ili vaginalne kuglice?
Kegelove kuglice dobile su ime po doktoru Kegelu. On je prvi osmislio vježbe za jačanje mišića zdjelice, a sprave za vježbe pelvisa su originalno bile izduženog, štapnog ili jajastog oblika.
Kegelove ili vaginalne kuglice dolaze u različitim oblicima, veličinama i težinama, a osim što će vam pomoći vratiti vaše zdjelične i vaginalne mišiće u formu, koriste se i kao intimna igračka koja povećava seksualni užitak – zbog čega se još nazivaju i ljubavne, japanske ili gejša kuglice.
Uglavnom su to kuglice od različitih materijala, najčešće silikona, a mogu biti od ABS plastike, stakla ili metalne. Što se tiče načina vježbanja odnosno uvježbanosti postoje tzv. tri stupnja: početnički, srednji i napredni, a odnose se na jačinu vaginalnih mišića da zadrže kuglice od ispadanja.
Savjet:
Naime, u početku kod slabijeg stiska vagine kuglice lako ispadnu te se preporučuje započeti s lakšim, ali većim kuglicama. Veće kuglice s manjom težinom se bolje osjećaju i lakše zadržavaju stiskom unutar vagine. Kako se mišići uvježbaju sposobnost zadržavanja kuglice se poboljšava, pa se može prelaziti s početničkog na srednji i na kraju napredni stupanj. To povlači za sobom upotrebu kuglice manje po veličini, a veće težine. Kako bi se olakšao izbor ispravnih kuglica najčešće dolaze u setu od dvije, tri i više kuglica različitih težina i veličina.
Ukoliko se vježbanje želi spojiti s užitkom na raspolaganju je širok izbor vibrirajućih kuglica. Neke od njih se mogu upravljati uz pomoć daljinskog upravljača ili putem aplikacije na telefonu. Tako postaje još zabavnije, jer se u vježbu može uključiti partner na način da upravlja jačinom i vrstama vibracije.
Ukoliko, želite pospješiti rezultate i značajno skratiti vrijeme potrebno za uvježbanost mišića na raspolaganju su vibrirajuće kuglice s elektro stimulansom. Pritom, elektro impuls stimulira mišiće na kontrakciju slično kao i kod primjene u fizioterapijskoj medicini. Elektro impulsi se koriste za stimuliranje stezanja i relaksacije mišića. Ovdje je važno napomenuti da se radi o potpuno sigurnoj i provjerenoj praksi primjene vrlo blagih impulsa, ali dovoljnoj za blagotvorni učinak. Ono što je bitno znati kako se elektro stimulacija treba upaliti samo kada se kuglice nalaze unutar vagine kako bi se izbjegao osjećaj peckanja u slučaju dodira pubične kosti sa strujom prilikom umetanja ili izvlačenja kuglica.
KAKO se koriste Kegelove kuglice
Kegelove vježbe u principu su vrlo jednostavne vježbe stezanja i opuštanja mišićja dna zdjelice, čija glavna funkcija je držanje i podupiranje unutarnjih organa poput mjehura i maternice. Slabljenje mišićja pelvisa, odnosno dna zdjelice problem je s kojim se tijekom života susreće mnogo žena i na čiji nastanak utječe mnogo različitih faktora. Mišići kod žena mogu oslabjeti nakon poroda, uslijed prevelike tjelesne težine ili jednostavno kao rezultat procesa starenja.
Ako ste nesigurni oko toga kako koristiti Kegelove kuglice, najbolje je pratiti ovih nekoliko jednostavnih savjeta:
- Prije upotrebe ispraznite mjehur.
- Kegelove kuglice dobro operite sapunom, a zatim ih osušite koristeći suh i čist ručnik.
- Nanesite obilniju količinu lubrikanta na bazi vode kako biste kuglice lakše umetnuli.
U sljedećem koraku umetnite kuglice u rodnicu. Pritom pokušajte stisnuti vaginalne mišiće kako biste kuglice zadržali u rodnici.
Kada poželite, kuglice izvucite silikonskom trakicom ili laganim poskakivanjem gore-dolje odnosno podizanjem jedne noge i laganim kašljanjem.
Savjet za vježbanje:
Kegelove vježbe se izvode u sjedećem ili ležećem položaju na način da se ponavljanjem 10 do 15 puta stišću i otpuštaju mišići pelvisa u tri do četiri serije više puta dnevno. Često se vježbe izvode pogrešno pri čemu se stišću trbušni mišići ili mišići stražnjice. Kako bi to izbjegli i uspješno vježbali trebaju se osvijestiti mišići dna zdjelice. To su oni mišići koje se koriste kod uriniranja. Obzirom da ih je relativno teško osvijestiti u početku vježbanja kuglice su se pokazale korisne, jer se zadržavajući ih u rodnici upravo stišću ti mišići.
Vaginalni mišići se isprva trebaju naviknuti na kuglice pa je za početak bolje izbjeći moguće neugodne situacije i ostati doma pri prvom korištenju.
Nakon što se naviknete na kuglice i uvježbate mišiće možete prelaziti na veću težinu.
U našoj trgovini u Vlaškoj 64, Zagreb možete pogledati i eventualno izabrati odgovarajuće za sebe. Također, kompletan izbor kuglica s opisom i cijenom, te mogućnošću naručivanja možete pogledati online.
